Coaching in het bos, persoonlijke ontwikkeling, bosbaden, shinrin yoku

Coaching door Brenda

Versterk je persoonlijk leiderschap en vitaliteit door middel van coaching in de natuur.

Tijdens de coachsessies leer je jouw unieke gebruiksaanwijzing kennen en te hanteren. Je ontdekt wie jij van nature bent en hoe je concrete stappen kunt zetten om hier meer in overeenstemming mee te leven en te werken. Voor meer voldoening, rust, balans en vitaliteit.

Ik combineer werken met Acceptance Commitment Therapy (ACT), natuurcoaching, systemisch werk, mindfulness, Shinrin-yoku en oplossingsgericht coachen. Diepgang waar nodig en met een vleugje humor.

We gaan samen op zoek naar duurzame antwoorden. Antwoorden die al in jou aanwezig zijn. Dit doen we in de natuur. De natuur heeft namelijk een bewezen positief effect op zowel je lichamelijke- als mentale gezondheid. Een prettige bijkomstigheid dus!

Wat kan aan bod komen?

De coaching die ik bied is altijd maatwerk. Voorbeelden van vragen die aan bod kunnen komen zijn:

Zelfzorg; je ontdekt hoe je in balans blijft. Wat houdt je vitaal? Wat kost energie en wat geeft energie? Wat heb je hierin nodig en hoe realiseer je dit?

Je leert omgaan met emoties en gepieker; je krijgt hierover psycho-educatie en verschillende aandachtsoefeningen.

Je ontdekt wie jij van nature bent; je krijgt zicht op je natuurlijke talenten, eigenschappen, kwaliteiten en vaardigheden.

Je krijgt zicht op je persoonlijke waarden; je leert om stappen te zetten die in lijn zijn met jouw persoonlijke waarden.

Je leert effectief te communiceren; je leert hoe communicatie werkt, wat van invloed is en hoe jij stevig en assertief communiceert met je omgeving op een respectvolle en heldere manier.

Zicht krijgen op mechanismen die je belemmeren om in je kracht te staan; denk aan het ervaren van schuldgevoelens, perfectionisme, faalangst of juist angst om te shinen. Je leert deze te herkennen en bewust te kiezen voor wat jij echt wilt.

Je krijgt meer helderheid over wat je wilt op het gebied van je professionele leven, zowel voor professionals als voor (startende) ondernemers en gaat hierin concrete stappen zetten.

Je brengt in kaart welke werkomgeving bij jou past; fysieke omgeving, bedrijfscultuur, type organisatie, inhoud van het werk, welke rollen jou passen en werkverdeling. Je gaat je huidige functie zodanig vormgeven waardoor jij het meeste waarde toevoegt en zelf vitaal blijft of je gaat stappen zetten om een baan te vinden die bij je past. Doen wat werkt voor jou en dus ook voor je omgeving, staat centraal.

Hoe wordt er gewerkt?

Er vindt eerst een intake plaats, dan wordt het doel bepaald en een inschatting gemaakt van het aantal coachsessies.
Afhankelijk van de vraag, kunnen er andere accenten worden gelegd. De coaching en oefeningen zijn geïnspireerd uit Acceptance Commitment Therapy (ACT), natuurcoaching, systemisch werken, mindfulness, Shinrin-yoku (bosbaden) en oplossingsgericht coachen.
Na iedere coachsessie ontvang je tevens inspiratie, een meditatie-oefening en/of thuisopdracht om het effect van de coaching tussen de sessies door nog meer te integreren. Ook na het coachtraject kun je hier nog gebruik van maken.

Vanaf 2015 werk ik als zelfstandig coach. Ik heb mij o.a. gespecialiseerd in werken met mensen met hoogsensitiveit als eigenschap. Meer over mijn achtergrond lees je hier.

Wil je eerst even sparren of je vragen passen bij de coaching die ik bied? Neem gerust contact met mij op.

Ik kom graag in contact voor gratis oriëntatiegesprek

Ervaringen van coachees

De sessies met Brenda vonden plaats in het bos, waar we een wandeling maakte. De rust en sereniteit van de natuur had daarbij voor mij ook een helend effect. Brenda kan goed luisteren zonder veroordelend over te komen. Wat heel fijn is dat ze ook vanuit haar intuïtie reageert; ze voelt onbewust goed aan waar je behoefte aan hebt. Dit was bijzonder om mee te maken.
De grootste les die ik meeneem na deze sessies is dat ik niet goed in contact stond met mijn emotionele wereld. De sessies hebben mij geleerd om mezelf actief af te vragen wat achter een bepaald gevoel zit. Voorheen liep ik daarin vast. Ik kan mijn gevoel namelijk goed analyseren en verklaren, maar wat erachter zit en wat ik nodig heb om verder te komen en er niet in te blijven hangen, ging minder goed bij mij. Nu ik me daar meer bewust van ben, geeft me dat het vertrouwen dat ik toch meer de regie heb over m'n gevoel.
Onzeker, zoekend, twijfel, wie ben ik, wat wil ik.. zo een aantal woorden die bij mij opkomen als ik terug kijk naar hoe het op 10 maart allemaal begon.
Vorige week, 27 oktober, het laatste afspraak gehad. Wat heb ik in de tussentijd veel geleerd! En wat was het fijn om samen met Brenda al lopend tussen de bomen tot conclusies en inzichten te komen. Ademhalingsoefeningen, moodboard, opdrachten. Ik was een boompje dat in de schaduw van mijn eigen verantwoordelijkheidsgevoel stond en bijna geen daglicht kreeg. Ik nam alles en iedereen op mijn takken mee, en ondanks dat die takken (schouders) best breed zijn voelde het heel zwaar. Inmiddels heb ik een hoop blaadjes en takken los gelaten. Ik ben verplaatst waardoor ik meer ruimte voor mezelf heb en neem nu rust om alles te verwerken en nieuwe energie op te doen voor alles wat komen gaat. Ik ben weer meer het groene blaadje aan de boom die beter haar grenzen aan kan geven, rust neemt en ontspanning zoekt om de indrukken en prikkels van buitenaf te verwerken. Brenda heeft mij vooral geleerd te voelen. Wat heb ik nodig? Die vraag stel ik mezelf dagelijks en het antwoord is elke dag anders. Maar dat ben ik en dat is ok.

Brenda, nogmaals bedankt!

- Sanne -
Het coachtraject bij Brenda heeft mij een uitzonderlijke waardevolle omslag gegeven. Haar positieve, vriendelijke en ook besliste persoonlijkheid én invulling was voor mij meer dan ik had verwacht. Zij was hierin een anker en voorbeeld. Haar begeleiding heeft voor mij een cruciale ommekeer betekend. Dit heeft mij een vernieuwd zelfbeeld gegeven waarmee ik met een andere visie in het leven sta. Daar ben ik Brenda buitengewoon dankbaar voor.

- Brigiet -
"Vanaf het eerste contact, heb ik mij gezien en gehoord geweten door Brenda. Zij heeft mij gedurende het coachtraject de ruimte en het vertrouwen gegeven om mijzelf met andere ogen te mogen en kunnen bekijken. In de natuur heeft zij mij naar mijn eigen natuur geleid met mooie oefeningen en waardevolle gesprekken".

- Ineke -
Het was fijn om in de buitenlucht te werken aan persoonlijke thema’s. Dit maakt het letterlijk luchtiger maar ook met de voeten op de grond. Brenda had weinig woorden nodig om tot de kern te komen. Ze hoorde echt wat ik zei, ook als ik iets niet letterlijk benoemde.
De coaching heeft mij veel inzichten gegeven en ik heb handvatten gekregen hoe ik mijn patronen kan doorbreken en bewust andere keuzes kan maken.
Nogmaals dank!

- Amira -
"Het sterkst vind ik dat je heel goed luistert, vragen stelt en aansluit. Je beïnvloedt niet, maar loodst mij door mijn proces. Hierdoor ben ik weer mogelijkheden gaan zien om mijn situatie te veranderen.
Verrassend en speels vond ik hoe je de natuur bij coaching gebruikt. Door een schema uit te tekenen of door iets abstracts visueel te maken met voorwerpen uit de natuur. Jouw coaching heeft mij geholpen de knoop te ontwarren en ook zicht gegeven op hoe ik verder wil".

- Lisette -
"De coaching bij Brenda heb ik ervaren als zeer prettig, gelijkwaardig en veilig. Het heeft mij doen inzien welke kwaliteiten en eigenschappen ik heb. De belangrijkste les is dat ik mag kijken naar een baan die past bij mij en aansluit bij mijn voorwaarden i.p.v. dat ik mij steeds voeg naar wat er van mij gevraagd wordt".

Praktische informatie over coaching

Locatie coachsessies

De coachsessies vinden plaats in Den Treek - Henschoten, Leusden, De Korte Duinen in Soest of elders in overleg.

Duur coachsessie
tussen 1,5 en 2 uur

Online
Na iedere coachsessie ontvang je inspirerende opdrachten en/of oefeningen en meditaties.

Tarief
Particulier: 95 euro per uur
Zakelijk: 155 euro per uur
(tijdelijk wordt er geen btw in rekening gebracht)

Kennismaken
Er vindt eerst vrijblijvend en gratis telefonisch oriëntatiegesprek plaats. Is er een klik? Dan plannen we de intake en eerste coachsessie.

Vergoeding

Werkgever: Check bij je werkgever de mogelijkheden voor een vergoeding.
De meeste werkgevers hebben (jaarlijks) budget voor duurzame inzetbaarheid, persoonlijke ontwikkeling, opleiding of verzuimpreventie.

UWV: Je kunt bij mij ook Werkfit trajecten doen. Deze worden aangeboden door het UWV wanneer je bijvoorbeeld in de Ziektewet zit of een WIA uitkering ontvangt. Door mijn samenwerking met Hooggevoelig Heel Gewoon is het mogelijk om deze trajecten te doen. Kijk voor meer informatie over UWV Trajecten op de website van Hooggevoelig Heel Gewoon.

Kleine portemonnee: Zit je (tijdelijk) krap bij kas, schroom niet om contact op te nemen. Dan kijken we wat haalbaar is voor je.

Ik wil graag een gratis oriëntatiegesprek